🍄【健康碳水來源】🍄
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低GI的碳水是非常具健康且飽足感的碳水阿🧐~今天就來介紹六種我常攝取的健康碳水來源喔😁
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1.馬鈴薯🥔
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馬鈴薯裡富含著豐富的維生素C，有益骨骼的健康，豐富膳食纖維以防便祕💩
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2.地瓜🍠
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地瓜跟馬鈴薯類似也是都富含維生素C，膳食纖維💩💥，但我比較喜翻地瓜，因為非常容易取得，然後也好好吃😍
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3.紫米
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紫米又被稱為補血米具有活血作用，還含有不飽和脂肪酸對身體有益，膳食纖維也是超級高!!💩💥.
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4.薏仁🍚
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薏仁具有健脾、補肺、清熱、利濕等功效，水溶性纖維容易被腸胃消化，可減輕腸胃負擔，增進食慾，但不適合孕婦喔~🔥🔥醫學實驗證實，孕婦多吃薏仁，容易導致流產喔！
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5.燕麥
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燕麥含有豐富的維生素Ｂ群、Ｅ及鐵、鋅、鎂等礦物質，豐富的膳食纖維💩💥，能夠降低血膽固醇，減少罹患心血管疾病的機率。
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6.糙米
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比白米含有更多的營養，豐富的維生素來源，與膳食纖維💩💥，且含有大量礦物質，調整體內機能，也更有飽足感喔
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大家最喜歡吃甚麼碳水呢?個人是超級愛地瓜的啊!😍因為很甜很好吃然後還很有飽足感，還會放屁超爽~各位呢?下面留言分享一下吧😄呀哈哈哈~
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